Opas ei saa antaa asiakkaille lääkkeitä! Varaudu siis tarvittavalla määrällä särky- ja tulehduskipulääkkeitä reissusi ajaksi. Tässä lista talvivaelluksen ensiapuvarustuksesta, joka sinulla tulisi olla mukana:

-Valmiiksi leikattuja, pyöristetyillä kulmilla olevia paloja kinesioteippiä (suojaamaan pakkasenpuremilta kasvoissa)
-Kädenlämmittimiä
-Kertakäyttöhanskat
-Ohut avaruuslakana
-Rakkojen hoitoon suositellaan yleensä rakkolaastaria. Jos se on toiminut hyvin ennenkin, voit käyttää sitä. Mutta jos jalat hikoilevat paljon ja rakkolaastarit eivät meinaa pysyä paikoillaan, ota haavataitoksia, yksittäispakattuja desinfiointipyyhkeitä, rasvalappuja ja reilu rulla urheiluteippiä. TAI teippaa jalat päivää ennen vaellusta Leukotape P:llä kaikista paikoista, mihin luulet rakkoja tulevan. Urheiluteippiä voi laittaa myös ennakoivasti kesken reissun, tai sillä voi teipata laastarin pysymään paremmin.

LÄÄKKEET:

-Burana

-Panadol

-Imodium tai vastaava ripulilääke

-Jos vatsasi menee herkästi kovaksi, ota myös mahanpehmennyslääke

–Omat henkilökohtaiset lääkkeet!

Myös nesteytys on talvella tärkeää, koska lumesta sulatettu vesi ei sisällä mitään. Ripaus suolaa tai elektrolyyttipore auttaa juomaan tarpeeksi ja auttaa siten ennaltaehkäisemään nestehukan oireita.